神戸・三宮・明石
パーソナルトレーニングジム
​身体工房リベルテクス

神戸・明石でダイエット、ボディメイクパーソナルトレーニングジム身体工房リベルテクスです！ 今日は、健康やフィットネスの見出しでよく目にするトピック、筋力トレーニングについてお話したいと思います。 特に、筋力トレーニングの効果的なシークエンスについてお話します。...

筋肉を大きくすることを筋肥大と呼びます。 筋肥大を促進するためのトレーニング方法はいくつかあります。以下にいくつかの基本的な方法を紹介しますが、トレーニングプログラムを始める前に、自身のフィットネスレベルや目標に合わせてプロフェッショナルな指導者と相談することをおすすめしま...

今回はトレーニング中におすすめなサプリメント、BCAAをご紹介いたします。 BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉合成や回復に関与するため、トレーニング中のスポーツパフォーマンスや筋肉の増強をサポートするために使用されるサプリメントです。BCAAには、ロイシン、イソロイシン、バ...

ファンクショナルトレーニング（Functional Training）は、身体の機能的な動きやパフォーマンスを改善するためのトレーニング方法です。従来のトレーニングでは、特定の筋肉グループを単独で鍛えることが主流でしたが、ファンクショナルトレーニングでは、複数の関節や筋肉グ...

筋肉の発達や健康維持には、適切な食事が非常に重要です。以下に、筋肉をサポートするための食事のポイントをいくつかご紹介します。 1.タンパク質の摂取：タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉の成長や修復に欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、豆類など、さまざまな食品...

ヒップアップを効果的にするための運動方法はいくつかあります。以下にいくつかの効果的な運動方法を紹介します。 1. スクワット: スクワットはヒップアップに非常に効果的な運動です。足を肩幅に開き、腕を前に伸ばして立ちます。膝を曲げながら、お尻を後ろに突き出し、できるだけ深くし...

お腹痩せを目指す場合、以下のポイントに注意することが重要です。 1. 適切な食事：バランスの取れた食事を心掛けましょう。食事はカロリー制限を行い、適度な摂取量を保つことが大切です。食事の中で野菜やタンパク質を多く摂取し、炭水化物や脂肪の摂取を控えることがポイントです。 2....

脚痩せのポイントをいくつか紹介します。ただし、個人の体質や状態によって結果は異なる場合がありますので、自分に合った方法を見つけてください。 1. カロリー制限とバランスの取れた食事: 脚痩せのためには、カロリー摂取を抑えてバランスの取れた食事を心掛けましょう。野菜や果物、質...

背中を痩せさせるためには、以下のポイントに注意することが重要です。 1. 有酸素運動を取り入れる: 背中の脂肪を燃焼させるために、有酸素運動を行いましょう。例えば、ジョギング、サイクリング、スイミングなどが効果的です。週に数回、30分以上の有酸素運動を行うことが推奨されます...

自重トレーニングは、ダイエットにおすすめのトレーニング方法の一つです。以下に、自重トレーニングがダイエットに効果的な理由といくつかの具体的なエクササイズをご紹介します。 1. カロリー消費: 自重トレーニングは、多くの筋肉を使う全身運動です。エクササイズ中に多くの筋肉を動か...