筋肉を大きくするトレーニング
筋肉を大きくすることを筋肥大と呼びます。 筋肥大を促進するためのトレーニング方法はいくつかあります。以下にいくつかの基本的な方法を紹介しますが、トレーニングプログラムを始める前に、自身のフィットネスレベルや目標に合わせてプロフェッショナルな指導者と相談することをおすすめしま...
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岡崎卓也
- 5月26日
トレーニング中におすすめBCAA
今回はトレーニング中におすすめなサプリメント、BCAAをご紹介いたします。 BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉合成や回復に関与するため、トレーニング中のスポーツパフォーマンスや筋肉の増強をサポートするために使用されるサプリメントです。BCAAには、ロイシン、イソロイシン、バ...
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岡崎卓也
- 5月22日
ファンクショナルトレーニング（functional training）とは？
ファンクショナルトレーニング（Functional Training）は、身体の機能的な動きやパフォーマンスを改善するためのトレーニング方法です。従来のトレーニングでは、特定の筋肉グループを単独で鍛えることが主流でしたが、ファンクショナルトレーニングでは、複数の関節や筋肉グ...
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岡崎卓也
- 5月20日
筋肉をつけるための食事
筋肉の発達や健康維持には、適切な食事が非常に重要です。以下に、筋肉をサポートするための食事のポイントをいくつかご紹介します。 1.タンパク質の摂取：タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉の成長や修復に欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、豆類など、さまざまな食品...
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岡崎卓也
- 5月19日
ヒップアップにおすすめのトレーニング
ヒップアップを効果的にするための運動方法はいくつかあります。以下にいくつかの効果的な運動方法を紹介します。 1. スクワット: スクワットはヒップアップに非常に効果的な運動です。足を肩幅に開き、腕を前に伸ばして立ちます。膝を曲げながら、お尻を後ろに突き出し、できるだけ深くし...
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岡崎卓也
- 5月19日
自宅でできるダイエットにおすすめ自重トレーニング
自重トレーニングは、ダイエットにおすすめのトレーニング方法の一つです。以下に、自重トレーニングがダイエットに効果的な理由といくつかの具体的なエクササイズをご紹介します。 1. カロリー消費: 自重トレーニングは、多くの筋肉を使う全身運動です。エクササイズ中に多くの筋肉を動か...
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