神戸・明石のパーソナルトレーニングジム身体工房リベルエクスです。
ダイエットとカロリー摂取の関係は密接です。
今回はその関係性を解説します。
体重をコントロールするためには、摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスが重要です。
基本的に、体重を減らしたい場合は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。これを「カロリーの摂取制限」と呼びます。
1ポンド（約0.45キロ）の脂肪を失うには、約3,500カロリーの不足が必要です。例えば、1日あたり500カロリーの摂取制限を行うと、1週間で約1ポンドの減量が見込めます。
ただし、極端なカロリー制限は健康に害を及ぼすことがあるため、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、摂取カロリーだけでなく、栄養バランスや食品の質も考慮することが大切です。
適度な運動を組み合わせることで、カロリーを消費しやすくなります。
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