top of page
執筆者の写真岡崎卓也

ダイエットにナッツが適している理由

ナッツは、ダイエット中に有用な食品です。以下に、ナッツがダイエットに適している理由をいくつかご紹介します。


1. 栄養価が高い: ナッツは、タンパク質、食物繊維、ヘルシーな脂質、ビタミン、ミネラルなど、多くの栄養素を含んでいます。これにより、食事の満足感を高めつつ、必要な栄養素を摂取することができます。


2. 飽腹感を与える: ナッツは脂質や食物繊維が豊富であり、消化が遅くなるため、飽腹感を長時間維持する助けとなります。適切な量のナッツを摂取することで、ついつい食べ過ぎてしまうリスクを軽減できます。


3. 代謝を促進する: ナッツには、体内の代謝を促進するミネラルやビタミンが含まれています。特にマグネシウムやビタミンEは、エネルギーの代謝を助ける働きがあります。代謝がスムーズに行われることで、脂肪燃焼が促進され、体重管理がしやすくなります。


4. 心血管の健康をサポートする: ナッツには、ヘルシーな脂質(モノ不飽和脂肪酸)が含まれています。これには、心血管の健康を保つ効果があります。また、一部のナッツには、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる作用があるとされています。


ただし、ダイエット中にナッツを摂取する際には、適切な量を守ることが重要です。ナッツは栄養価が高いため、過剰に摂取するとカロリーオーバーにつながる可能性があります。適度な量を摂りながら、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。また、ナッツの種類によってカロリーや栄養価が異なるため、個々のナッツの特性を把握して摂取することも重要です。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ACCESS 三宮店 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-17 神戸トアロード山下ビル401 TEL:078-599-6204 JR「三宮駅」西出口より徒歩5分、「元町駅」徒歩5分 阪神「神戸三ノ宮駅」徒歩7分 阪急「神戸三ノ宮駅」徒歩5分 地下鉄西神山手線「三宮駅」西出口3より徒歩5分 営業時間: 09:00〜24:00 定休日: 日曜・祝日不定休 西明石店 〒673-0002 ​兵庫県明石市旭ヶ丘20−19 ​JR「西明石駅」徒歩15分 営業時間: 09:00〜24:00 定休日: 日曜・祝日不定休


ホームページ


LINEでのお問い合わせはこちら




------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

当ジムが遠い。。。

ジムに行く時間が確保できない。。。

そういった方は、


月額3,300円で30分オンラインレッスンが受け放題

オンライントレーニングサロン ENJO▼NT




閲覧数:5回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page