神戸三宮・明石
パーソナルトレーニング＆ピラティス
　身体工房リベルテクス

たった5分の健康習慣が、毎日を変える こんにちは、身体工房LIBERTEXです。 「健康のために何か始めたい」そう思いながらも、何から手をつければいいかわからない。そんな声を多く聞きます。 実は、健康づくりに 特別なことは必要ありません。 今日のポイントは「たった5分」 今日おすすめしたいのは、とてもシンプルな習慣です。 朝起きたら軽く伸びをする 肩・首・背中をゆっくり動かす 深呼吸を3回する これだけでも・血流が良くなる・姿勢が整いやすくなる・頭と気持ちがスッキリする といった変化が起こります。 健康は「頑張るもの」ではなく「整えるもの」 LIBERTEXでは 無理をする健康づくりは長続きしない と考えています。 大切なのは ✔ 続けられること ✔ 自分の生活に合っていること ✔ 心が前向きになること 「できた自分」を認めることが、次の一歩につながります。 身体が整うと、人生が動き出す 身体が軽くなる↓気持ちが前向きになる↓自然と行動が変わる 健康は、人生を良くするための 土台 です。 ひとりで悩まず、まずは体験から もし 何をすればいいかわか

あけましておめでとうございます。今年も身体工房LIBERTEXをよろしくお願いいたします。 新年は「健康になりたい」「運動を始めたい」「生活習慣を見直したい」と考える方が特に増える時期です。 しかし同時に、毎年多いのが 「続かなかった」「三日坊主で終わった」 というお悩みです。 この記事では、 新年に健康づくりを始めたい方へ向けて、無理なく続く運動習慣と身体づくりの考え方 をお伝えします。 新年に健康を意識する人が増える理由 年始は、仕事・生活・気持ちをリセットしやすいタイミングです。そのため 新年 健康 習慣 運動 始め方 体調 改善 方法 といったキーワードで検索する方も増えます。 ただし、ここで やりすぎてしまうこと が、挫折の原因になりやすいのも事実です。 健康づくりは「気合」ではなく「習慣」 健康や運動で大切なのは、 頑張ることではなく、続けられること です。 続かない原因によくある例 いきなり毎日ジムに行こうとする 食事制限を一気に厳しくする 完璧を求めすぎる これらは短期的には成果が出ても、長続きしにくい方法です。 今日からできる小

神戸・明石のパーソナルトレーニングジム身体工房リベルテクスです。 ダイエットを成功させるにはいい姿勢は必須です。 いい姿勢を作る上で、背骨の役割はとても重要です。 背骨は身体の中で非常に重要な役割を果たしています。いくつかの重要な機能があります： 1. 保護機能:...

こんにちは！ 暑い日が連日続きますが、夏バテはされていませんか？ 夏バテ対策には、暑い季節に体調を維持し、健康を保つための様々な方法があります。以下にいくつかのポイントを挙げてみましょう。 1. **水分補給**: 適切な水分補給は非常に重要です。暑い季節は汗をたくさんかく...