デスクワークの味方｜猫背・巻き肩をリセットする姿勢ケア

8月10日

読了時間: 2分

更新日：9月6日

スマホやパソコンを見る時間が長いと、気づけば背中が丸まり、肩が前に入った“巻き肩”に。今回は、猫背・巻き肩をその場でリセットする方法をご紹介します。

猫背・巻き肩はなぜ起こる？

前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が引き伸ばされて弱くなります。このアンバランスが、猫背・巻き肩を固定させてしまいます。

両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を天井に向けて開きます。10秒キープ×3回。

指先を肩に置き、ひじで大きく円を描くように前後に10回ずつ回します。肩甲骨が動くのを意識しましょう。

あごを軽く引いて後頭部を上に伸ばすイメージで5秒キープ。ストレートネックの予防にもなります。

セルフケアで一時的にラクになっても、姿勢のクセは元に戻りがちです。リベルテクスでは、体のゆがみを根本から整え、崩れにくい姿勢づくりをサポートします。

「気づいたら猫背に戻ってしまう」という方は、ぜひご相談ください。