その肩こり、原因は「巻き肩」かも｜セルフチェックとほぐし方

「肩をもんでもすぐこる」——その肩こり、巻き肩が隠れた原因かもしれません。身体工房リベルテクスが、チェック法とセルフケアをご紹介します。

巻き肩セルフチェック

仰向けに寝たとき、肩や肩甲骨が床から浮いていませんか？また、立った姿勢で手の甲が前を向いている場合、肩が内側に入っている「巻き肩」のサインです。

反対の手で脇の下の筋肉（前鋸筋）を軽くつかんで、円を描くようにほぐします。左右30秒ずつ。肩甲骨が動きやすくなります。

タオルを両手で持って頭の上へ。ひじを曲げながらタオルを首の後ろへ下ろし、肩甲骨を中央に寄せます。10回。背中の筋肉が働き、肩が開きます。

巻き肩は日常の姿勢のクセが積み重なって定着します。セルフケアで戻りが早い方は、筋肉のバランスや体のゆがみから整えるのが効果的です。当店では一人ひとりに合わせた施術でサポートしています。