姿勢改善と筋トレは同時にできる？両立するメリットと進め方【神戸・三宮LIBERTEX】
- 岡崎卓也
- 4 日前
- 読了時間: 2分
「姿勢も直したいし、筋肉もつけたい」——どちらか一方に絞る必要はありません。むしろ同時に取り組む方が効率的なことも。神戸・三宮の完全個室パーソナルジムLIBERTEXが、両立の進め方を解説します。
姿勢が整うと、筋トレの効果も上がる
猫背や反り腰のまま鍛えると、狙った筋肉に効きにくく、ケガのリスクも上がります。先に姿勢と身体の使い方を整えると、フォームが安定し、トレーニングの効果も出やすくなります。
進め方の一例
① 姿勢・動きの評価（どこが硬い・弱いかを把握）
② 体幹・インナーマッスルを使うピラティス的な種目で土台づくり
③ 正しいフォームで筋力トレーニング
④ 日常の姿勢の意識づけ
デスクワークの方にも
肩こり・腰こりが気になる方は、姿勢改善と筋トレの両立が特におすすめです。トレーニングとピラティスを組み合わせて進められます。
よくある質問（Q&A）
運動が苦手でも姿勢改善はできますか？
はい。完全個室・マンツーマンで、体の硬い方・初心者の方にも合わせて進めます。
神戸・三宮でパーソナルジムをお探しの方へ
身体工房LIBERTEXは、三宮駅・元町駅から徒歩圏内の完全個室パーソナルジムです。パーソナルトレーニングとピラティスを、一人ひとりの目的に合わせてマンツーマンでサポートします。まずは60分の体験（3,300円）で、今の身体の状態と目標をご相談ください。
監修：岡崎卓也（身体工房LIBERTEX 代表／パーソナルトレーナー）。プロフィール・実績は岡崎卓也｜神戸で9年・トレーナー歴約20年をご覧ください。
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