その腰の重さ、放置しないで｜腰をラクにするセルフケア

更新日：8月17日

「腰が重い」「長く座ると腰がつらい」——そんな腰の不調は、放っておくと悪化することも。今回は、腰の重だるさをやわらげるセルフケアをご紹介します。

腰が重だるくなる原因

同じ姿勢が続くことによる血流の低下、お尻や太もも裏の筋肉のこわばり、体幹の弱さなどが重なって、腰に負担が集中します。

仰向けで片方の足首を反対のひざにのせ、太ももを胸に引き寄せます。お尻の筋肉が伸びるのを感じながら20秒キープ。

座った状態で片脚を前に伸ばし、つま先に手を伸ばします。太もも裏のこわばりをゆるめましょう。

仰向けでひざを立て、左右にゆっくり倒します。腰まわりの緊張をほどきます。

セルフケアでも改善しない腰の重さは、体のゆがみや深い筋肉のこわばりが原因のことも。リベルテクスでは、腰への負担の根本原因にアプローチします。

慢性的な腰の不調は、我慢せずご相談ください。