神戸三宮・明石
パーソナルトレーニングジム
​身体工房リベルテクス

ターンオーバーとは、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのことをいいます。 健康的な肌の場合は約４週間で肌が生まれ変わります。 しかし外部からの刺激や乾燥が進んだりして肌トラブルが起こってくると、ターンオーバーが乱れてきます。...

ダイエットにおいては、ハチミツは他の糖分と同様にカロリーを提供します。摂取カロリーのバランスと適度な運動が、ダイエットの成果を実現するために重要です。ハチミツを摂取する場合は、適量を守り、バランスの取れた食事と組み合わせることが大切です。...

筋肉を大きくすることを筋肥大と呼びます。 筋肥大を促進するためのトレーニング方法はいくつかあります。以下にいくつかの基本的な方法を紹介しますが、トレーニングプログラムを始める前に、自身のフィットネスレベルや目標に合わせてプロフェッショナルな指導者と相談することをおすすめしま...