top of page

カーボサイクルを取り入れた減量とは


カーボサイクル(またはカーボサイクリング)は、食事の制限を組み合わせた減量方法で、体脂肪を減らしながら筋肉を増やすことを目的としています。カーボサイクルでは、炭水化物の摂取量を調整することで、体脂肪を燃焼させる期間と筋肉を増やす期間を切り替えます。


一般的なカーボサイクルの方法は以下の通りです:


1. ローディングフェーズ(高炭水化物期): この期間では、炭水化物の摂取量を増やし、筋肉のエネルギー源として使われるグリコーゲンを蓄積します。通常、2〜3日間続けます。


2. カットフェーズ(低炭水化物期): この期間では、炭水化物の摂取量を制限し、体脂肪の燃焼を促進します。低炭水化物の食事を摂りながら、筋肉を維持するために適切なタンパク質を摂取します。通常、4〜6日間続けます。


3. リフィードフェーズ(中炭水化物期): カットフェーズの後に続く期間で、炭水化物の摂取量をやや増やします。これにより、筋肉を回復させ、エネルギーレベルを回復させます。通常、1〜2日間続けます。


カーボサイクルは、減量と筋肉の獲得を同時に目指すため、一定の成果を上げることができます。ただし、個々の体質や目標によって結果は異なる場合がありますので自分で体調やコンディションの変化を観察することも重要です。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ACCESS 三宮店 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-17 神戸トアロード山下ビル401 TEL:078-599-6204 JR「三宮駅」西出口より徒歩5分、「元町駅」徒歩5分 阪神「神戸三ノ宮駅」徒歩7分 阪急「神戸三ノ宮駅」徒歩5分 地下鉄西神山手線「三宮駅」西出口3より徒歩5分 営業時間: 09:00〜24:00 定休日: 日曜・祝日不定休 西明石店 〒673-0002 ​兵庫県明石市旭ヶ丘20−19 ​JR「西明石駅」徒歩15分 営業時間: 09:00〜24:00 定休日: 日曜・祝日不定休


ホームページ


LINEでのお問い合わせはこちら




------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

当ジムが遠い。。。

ジムに行く時間が確保できない。。。

そういった方は、


月額3,300円で30分オンラインレッスンが受け放題

オンライントレーニングサロン ENJO▼NT







閲覧数:30回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page