ファンクショナルトレーニング（functional training）とは？
更新日：10月7日
「ファンクショナルトレーニング」という言葉を耳にしたことはあっても、具体的に何をするのかは分かりにくいものです。この記事では、その中身と通常の筋トレとの違いを、神戸・三宮／西明石のパーソナルジム 身体工房LIBERTEXが解説します。
ファンクショナルトレーニングとは
体の機能的な動きやパフォーマンスを改善するためのトレーニングです。特定の筋肉を単独で鍉えるのではなく、複数の関節や筋肉を連動させる動きに焦点を当てるのが特徴です。
通常の筋トレとの違い
マシンで上腕二頭筋だけを鍉えるようなトレーニングは、特定の筋肉を大きくするのに適しています。一方でファンクショナルトレーニングは、「重い物を持ち上げる」「階段を上る」「走る」といった実際の動作を良くすることを目的にします。
期待できる効果
日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上に加え、けがの予防や体の不調の改善にも役立ちます。体幹の強化やバランス・柔軟性の向上など、全身の調和を重視するのも特徴です。
使用する器具の例
バランスボード、メディシンボール、ケトルベル、トレーニングバンドなどを使います。不安定な状態をあえてつくることで、体をコントロールする力を高めていきます。
こんな方におすすめ
「見た目だけでなく動ける体になりたい」方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方、腰や肩の不調を繰り返している方に向いています。ゴルフや野球など、回旋動作を伴う競技との相性も良いです。
取り組む際の注意点
動きが複雑な分、フォームが崩れると効果が下がり、場合によってはケガのリスクにもなります。体力や目的に合わせたプログラム設計と、正しいフォームの確認が大切です。初めての方は、トレーナーに見てもらいながら進めると安心です。
店舗情報・アクセス
【三宮店】〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-17 神戸トアロード山下ビル401（JR三宮駅 西出口より徒歩5分）
【西明石店】〒673-0049 兵庫県明石市野々上2-1-9 セトルアスカ102
営業時間 9:00〜24:00／定休日 日曜・祝日不定休／TEL 078-599-6204
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