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ファンクショナルトレーニング(functional training)とは?


ファンクショナルトレーニング(Functional Training)は、身体の機能的な動きやパフォーマンスを改善するためのトレーニング方法です。従来のトレーニングでは、特定の筋肉グループを単独で鍛えることが主流でしたが、ファンクショナルトレーニングでは、複数の関節や筋肉グループを連動させる動きや姿勢に焦点を当てます。


ファンクショナルトレーニングは、日常生活やスポーツに必要な動きやパフォーマンスに直接関連しています。例えば、重い物を持ち上げる、階段を上る、走るなどの動作を改善することが目的です。このトレーニングでは、身体の安定性、バランス、柔軟性、筋力、持久力などの要素を総合的に鍛えることが重要とされています。


ファンクショナルトレーニングでは、様々なトレーニング器具や道具を使用することがあります。例えば、バランスボード、トランポリン、メディシンボール、ケトルベル、トレーニングバンドなどが一般的です。これらの器具や道具を使って、身体の安定性や動作の制御を高めるトレーニングを行います。


ファンクショナルトレーニングのメリットは、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防や身体の不調の改善にも役立つことです。また、身体のバランスやコア(体幹)の強化、柔軟性の向上など、全身の調和を重視するため、身体のシンメトリーや機能的な美しさを追求する人にも適しています。


ただし、ファンクショナルトレーニングは個々の能力や目標に合わせて適切なプログラムを組む必要があります。トレーニングの際には、適切なフォームやテクニックを守り、無理な負荷や過度な動作に注意することが重要です。

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