神戸・三宮でピラティスを始めるなら｜初心者が知っておきたい基礎知識

更新日：2 時間前

「ピラティスに興味はあるけれど、どんなことをするのか分からない」——そんな声をよくいただきます。この記事では、ピラティスを始める前に知っておきたい基礎を、神戸・三宮／西明石のパーソナルジム身体工房LIBERTEXが解説します。

ピラティスとは？

ピラティスは、呼吸と動きを連動させながら、体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）を使っていくエクササイズです。重い重量を扱ったり、息が上がるほど激しく動いたりするものではなく、「自分の体を丁寧に動かす」ことに重きを置きます。

よく比べられますが、ヨガは柔軟性やリラックスを重視するのに対し、ピラティスは体幹の安定性や姿勢、動きの質を整えることを目的とします。「体を伸ばす」というより、「体を正しく使えるようにする」イメージが近いです。

姿勢が気になる方、デスクワークで肩こりや腰の張りを感じている方、激しい運動は苦手だけれど体を整えたい方に向いています。また、トレーニングと組み合わせることで、動きの土台が整い、ボディメイクの効率も上がります。

マットピラティスはマットの上で自重を使って行う方法で、初めての方でも取り組みやすいのが特徴です。一方、リフォーマーなどの専用マシンを使う方法は、バネの補助で動きをサポートできるため、体が硬い方や動きに不安がある方でも行いやすいとされます。

LIBERTEXでは、神戸・三宮店を中心にピラティスセッションをご提供しています。マンツーマンだからこそ、一人ひとりの体の状態やくせを見ながら、呼吸や動きを丁寧に確認して進められます。トレーニングと組み合わせたプランもご相談いただけます。

ピラティスは、激しい運動が苦手な方でも始めやすく、姿勢や体の使い方を整えたい方に適したエクササイズです。神戸・三宮でピラティスをお探しの方は、まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。