ウォーキングの効果を2倍にする歩き方｜今日から意識したい5つのコツ
更新日：9月5日
手軽に始められるウォーキング。せっかく歩くなら、効果を最大限に引き出したいですよね。今日は歩き方の5つのコツをご紹介します。
歩き方を変えるだけで効果が変わる
なんとなく歩くのと、正しいフォームで歩くのとでは、使われる筋肉も消費エネルギーも大きく変わります。ポイントを押さえましょう。
意識したい5つのコツ
視線はまっすぐ、あごを軽く引く
背筋を伸ばし、頭を高く保つ
腕は後ろに引くように振る
かかとから着地し、つま先で蹴り出す
歩幅はいつもより少し大きく
無理なく、気持ちよく
最初から全部意識するのは大変です。まずは1つから。慣れたら次を足していきましょう。正しい歩き方は、腰やひざへの負担軽減にもつながります。フォームが気になる方は、当店でチェックいたします。
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