パーソナルトレーニングの効果は何ヶ月で出る？期間の目安と早く変わるコツ【神戸・三宮LIBERTEX】
「パーソナルトレーニングって、どれくらいで効果が出るの？」——始める前に一番気になるところです。神戸・三宮の完全個室パーソナルジムLIBERTEXが、期間ごとの変化の目安と、早く結果を出すコツを解説します。
期間ごとの変化の目安
〜2週間：フォームが身につき、身体の使い方が変わり始める。体調・姿勢の変化を感じる方も
1ヶ月：習慣が定着。体重・体脂肪に少しずつ変化。まわりに気づかれ始めるのはこの頃から
2〜3ヶ月：見た目がはっきり変わってくる時期。多くの方が実感を得る目安
効果が出るスピードを左右するもの
同じ期間でも、トレーニング頻度・食事の見直し・睡眠で差が出ます。運動だけ・食事だけに偏らず、両輪で整えることが近道です。
早く結果を出すコツ
週2回を目安に継続する
たんぱく質をしっかり、極端な制限はしない
体重だけでなく体脂肪・見た目・服のサイズで変化を見る
停滞したら自己流で判断せず、トレーナーに相談する
よくある質問（Q&A）
2ヶ月で変われますか？
個人差はありますが、週2回の継続と食事の見直しを両立できれば、多くの方が2ヶ月で変化を実感します。
神戸・三宮でパーソナルジムをお探しの方へ
身体工房LIBERTEXは、三宮駅・元町駅から徒歩圏内の完全個室パーソナルジムです。パーソナルトレーニングとピラティスを、一人ひとりの目的に合わせてマンツーマンでサポートします。まずは60分の体験（3,300円）で、今の身体の状態と目標をご相談ください。
監修：岡崎卓也（身体工房LIBERTEX 代表／パーソナルトレーナー）。プロフィール・実績は岡崎卓也｜神戸で9年・トレーナー歴約20年をご覧ください。
コメント