夏の冷房疲れに要注意｜自宅でできる肩こり・むくみリセット法
更新日：8月17日
こんにちは、身体工房リベルテクスです。8月に入り、暑さと冷房の差で「なんだか体が重い」「肩や首がこる」「脚がむくむ」という方が増えてきました。今日は、夏に体調をくずしやすい理由と、自宅でできる簡単なリセット法をご紹介します。
なぜ夏は体が不調になりやすいの？
暑い季節は、知らないうちに体に負担がかかっています。主な原因は次のとおりです。
冷房で体が冷え、血流が悪くなる
冷たい飲み物・食べ物で内臓が冷える
暑さで外に出る機会が減り、運動不足になりやすい
寝苦しさで睡眠の質が下がり、疲れが抜けにくい
これらが重なると、肩こり・むくみ・だるさとして体に表れてきます。
自宅でできる3つのリセット法
1. 首・肩まわりを温める
冷房で冷えた首や肩は、蒸しタオルで1〜2分温めるだけでも血流が戻ります。温めたあとに肩をゆっくり大きく回すと、こわばりがほぐれやすくなります。
2. ふくらはぎを動かしてむくみを流す
脚のむくみは、ふくらはぎの筋肉を動かすことで軽くなります。イスに座ったまま、かかとの上げ下げを20回。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
3. 寝る前の深呼吸ストレッチ
寝る前に、大きく息を吸いながら両手を上へ伸ばし、吐きながら体の力を抜きます。これを3回。自律神経が整い、睡眠の質が上がりやすくなります。
それでもつらいときは、お気軽にご相談を
セルフケアを続けても肩こりやむくみが取れないときは、体のゆがみや筋肉の深いこわばりが原因になっていることもあります。身体工房リベルテクスでは、お一人おひとりの状態に合わせた施術で、根本からの改善をサポートします。
「夏の疲れをリセットしたい」という方は、ぜひ一度ご来店ください。スタッフ一同お待ちしております。
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