40代から身体を変えるために必要なこと｜代謝・筋力・習慣の整え方【神戸・三宮LIBERTEX】

「昔より痩せにくい」「同じ生活なのに体型が変わってきた」——40代でよく聞く声です。神戸・三宮の完全個室パーソナルジムLIBERTEXが、40代から身体を変えるために本当に必要なことを整理します。

① 基礎代謝の低下を「筋肉」で補う

加齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が落ちます。極端な食事制限で痩せようとすると、さらに筋肉が減って痩せにくい体に。まずは筋力トレーニングで土台を整えることが近道です。

たんぱく質をしっかり摂り、糖質・脂質のバランスを整える。我慢一辺倒ではなく、続けられる食習慣に変えていくことが、リバウンド防止にもつながります。

40代は回復力も変わります。睡眠と休養が足りないと、トレーニングの効果も出にくくなります。生活全体を整える視点が大切です。

完全個室・マンツーマンなら、体力や体調に合わせて無理なく進められます。久しぶりの運動でも、フォームから丁寧にサポートします。

はい。多くの方が40代・50代から始めています。体力に合わせてオーダーメイドで進めるので安心です。

身体工房LIBERTEXは、三宮駅・元町駅から徒歩圏内の完全個室パーソナルジムです。パーソナルトレーニングとピラティスを、一人ひとりの目的に合わせてマンツーマンでサポートします。まずは60分の体験（3,300円）で、今の身体の状態と目標をご相談ください。

監修：岡崎卓也（身体工房LIBERTEX 代表／パーソナルトレーナー）。プロフィール・実績は岡崎卓也｜神戸で9年・トレーナー歴約20年をご覧ください。