2026年10月1日、身体工房LIBERTEXは9周年を迎えました。支えてくださる皆さまへの感謝と、10年目への想いをお伝えします。

筋トレの効果を最大化する、トレーニング前後の食事のとり方とタイミングを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

ストレッチの効果と、柔軟性を高めるための続け方・タイミングを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

置き換えダイエットの効果と落とし穴。リバウンドしない正しいやり方を神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

体重より大事な体脂肪率。目安と、無理なく減らすための食事・運動のコツを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

体幹トレーニングの定番プランク。正しいフォーム・効果・よくある間違いを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

生理周期でダイエットの効果は変わります。女性ホルモンの波に合わせた無理のない進め方を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

便秘はダイエットの大敵。腸内環境を整えて痩せやすい身体をつくる食事・運動のコツを、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

手足の冷えは筋肉不足も一因。運動で冷え性を改善する仕組みと、おすすめの取り組みを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

お酒を我慢せずにダイエットしたい方へ。太りにくいお酒・おつまみの選び方と飲み方のコツを、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

スクワットは下半身とダイエットに効く王道種目。正しいフォームと効果、よくある間違いを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

外食やコンビニが多くてもダイエットは続けられます。太りにくいメニューの選び方を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが具体的に解説します。

糖質制限は本当に痩せる？正しいやり方と、やりすぎのリスク・リバウンドを防ぐコツを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

水を飲むと痩せる？むくみの原因と、ダイエットを助ける正しい水分の摂り方を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

筋肉痛のときは運動していい？超回復の仕組みと、効果を高める休息日の取り方を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

プロテインは飲んだ方がいい？必要な人・種類・飲むタイミング・選び方を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが初心者向けに解説します。

「お腹だけ痩せたい」は叶う？部分痩せの真実と、気になる部位を引き締める正しいアプローチを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

ダイエットやボディメイクに欠かせないタンパク質。1日の目安量、不足のサイン、摂り方のコツを神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

基礎代謝とは何か、年齢とともに落ちる理由、そして代謝を上げるための具体的な方法を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。

ダイエットで有酸素運動と筋トレはどちらが痩せる？効果的な順番と目的別の組み合わせ方を、神戸・三宮のパーソナルジムLIBERTEXが解説します。